Regulación Emocional
Las emociones son una parte fundamental de la vida
Conocerlas y entender cómo nos podemos relacionar con ellas es una habilidad que puede cambiar significativamente nuestra vida.
Una de sus funciones esenciales es nuestra supervivencia. Con ellas aprendemos a tener mayor seguridad, a protegernos de las amenazas, a adaptarnos, nos impulsan y dirigen hacia nuestras metas y nos permiten comunicarnos con nosotros mismos y con los demás.
En nuestro elenco emocional, contamos con emociones tanto de valencia positiva como negativa. Comúnmente las emociones negativas tienden a provocar tanto estrés o incomodidad que llevan a considerar a las personas que las sienten que deben evitarlas, ignorarlas o incluso desautorizarlas; pero la realidad es, que también son parte esencial de nuestro desarrollo personal y debemos aprender más bien cómo gestionarlas y no evitarlas.
La vida diaria nos presenta a menudo circunstancias que no podemos controlar, pero si podemos aprender a regular nuestra respuesta ante las mismas. De esta forma, una persona que se hace cargo de sus emociones en lugar de permitir que éstas tomen el control, está practicando regulación emocional; y al mismo tiempo, previniendo otros problemas de salud mental derivados de una desregulación emocional prolongada en el tiempo.
En terapia, aplicaremos diferentes técnicas y herramientas de regulación emocional para que la persona aprenda a mejorar su capacidad de responder de manera eficaz a una experiencia emocional.
Tratamiento para la independencia emocional
Dependencia emocional
La vida social es un aspecto esencial de nuestra integridad como personas. Necesitamos relacionarnos y sentirnos parte importante de algo o alguien.
Cuando aparecen dificultades continuadas para relacionarnos con los demás, acabamos desarrollando relaciones tóxicas que se caracterizan en su gran mayoría por una falta de límites y poco autocuidado que llevan a la persona que las experimenta a desarrollar síntomas como baja autoestima, inseguridad, pensamientos constantes de comparación con los demás, dificultades para rechazar favores, aceptar cumplidos, decir que no…
Otras consecuencias a largo plazo de mantener relaciones de este tipo es que pueden llevar a desarrollar otros problemas como por ejemplo dificultades en las relaciones de pareja.
Desorden de la Conducta Alimentaria
Presentar de manera continuada insatisfacción corporal, miedo a engordar, frustración, necesidad de pesarse todo el tiempo, sensación de asco, culpabilidad, sensación de pérdida de control o de no ser capaz de controlar nada, atracones, purgas, apatía constante, falta de motivación, perfeccionismo o gran autoexigencia, etc., son síntomas claros de que se puede estar desarrollando un desorden de la conducta alimentaria.
En consulta, aprenderemos a trabajar aspectos como el hambre emocional o la baja autoestima; factores que, entre otros, suelen estar a la base de la mayoría de estos problemas.
Terapias Contextuales
Transforma la relación con tus pensamientos
Terapias Contextuales o de Tercera Generación: recientes e innovadoras, ponen el foco en que hay algo más importante que las conductas en sí mismas: el contexto en el que éstas se producen (por eso también se las conoce como terapias contextuales). Por lo tanto, con ellas, centraremos la atención en la persona, conducta y contexto como un todo, y acompañaremos al paciente a recuperar y reconectar con valores ocultos o no atendidos).
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Sufrir la perdida de alguien importante, realizar un cambio drástico como el divorcio, o que nos suceda algo inesperado y doloroso como tener un accidente de tráfico, diagnóstico de una enfermedad o perder el trabajo; son algunas de las situaciones que a veces nos anclan y nos generan grandes dificultades para avanzar.
Pueden aparecen sentimientos y emociones difíciles de gestionar como rabia, impotencia, culpa, miedo, alivio y frustración que nos paralizan y nos hacen perder el sentido y la motivación.
En terapia trabajaremos el adecuado afrontamiento de todas estas circunstancias psicosociales para poder adquirir las herramientas y mejora de las habilidades sociales necesarias, que nos permitan retomar nuestra vida con la mayor calidad y bienestar posible.
Opiniones sobre Tratamientos
Valoraciones reales de mis pacientes
A continuación, podrás leer testimonios reales de personas que han confiado en mí para superar sus problemas emocionales y mejorar su salud mental. Como profesional dedicado, he trabajado arduamente para crear un espacio acogedor, seguro y privado donde mis pacientes se sientan a gusto compartiendo sus preocupaciones más personales. Si eres uno de mis pacientes, te invito a compartir tu experiencia con nuestra comunidad.
Preguntas Frecuentes
Lucía Psicóloga Málaga
¿Necesito acudir a consulta psicológica?
Podemos necesitar acudir a consulta por diversos motivos. Por ejemplo, si te sientes abrumad@, estresad@, triste o cualquier otra emoción de manera constante, si esto afecta a tu vida diaria generando importante interferencia; o si la gente de tu alrededor empieza a mandarte mensajes como: “últimamente no te vemos bien, te noto más enfadado de lo habitual, no duermes ni comes bien…”
Entonces sí, necesitas acudir a consulta, necesitas pedir ayuda.
Cuidar de tu salud mental es igual de importante que cuidar de tu salud física, y en terapia puedo ayudarte a encontrar el equilibrio emocional y mejorar tu calidad de vida.
¿Con qué tipo de problemas emocionales y psicológicos puedo ayudarte?
Trabajo con una amplia variedad de problemas emocionales. Entre ellos, algunos de los más comunes incluyen ansiedad, depresión, trastornos alimentarios, duelo, problemas de relaciones interpersonales o problemas de autoestima. Sin importar cuál sea tu situación o problema específico, mi objetivo es trabajar contigo para encontrar las mejores soluciones y mejorar tu bienestar mental y emocional.
No dudes en contactarme si tienes dudas sobre si puedo ayudarte con tu situación en particular.
¿Cómo son las sesiones de terapia?
Cada sesión de terapia es única y personalizada para cada paciente.
Comenzaremos con una conversación para conocernos mejor y que puedas expresar tus preocupaciones y objetivos. Luego, tras la valoración del problema, te recomendaré la mejor opción de tratamiento, y si finalmente tomas la decisión de trabajar conmigo, utilizaremos diferentes técnicas y métodos para conseguir juntos ir hacia tus metas.
La duración de las sesiones es 60 min aproximadamente en función de las necesidades de ese momento; y la frecuencia de las sesiones puede ser semanal, quincenal o mensual, según el progreso y la evolución del tratamiento.
Normalmente, se acude a consulta de manera presencial agendando una cita que se confirma con el paciente llegando a un acuerdo de disponibilidad. También se puede usar la modalidad online cuando es más complicado acudir a esas citas de manera presencial.
¿Cómo es la primera sesión?
La primera sesión de terapia es una oportunidad para conocernos y establecer una relación de confianza.
Durante esta toma de contacto, me gustaría escuchar tu historia y entender tus preocupaciones y objetivos. También te explicaré mi forma de trabajar y juntos decidiremos qué enfoque terapéutico es el más adecuado para ti.
Es importante que sientas comodidad y confianza durante la primera sesión, ya que será la base para un proceso terapéutico exitoso.
Estoy aquí para guiarte y apoyarte en esta primera etapa del camino hacia tu bienestar emocional.
¿Cómo puedo agendar una primera cita?
Agendar una primera cita conmigo es muy fácil. Puedes hacerlo por teléfono, enviando un mensaje de WhatsApp, escribiendo un correo electrónico o completando el formulario de contacto en este sitio web.
Estoy disponible a través del método de contacto que sea más cómodo para ti.
Escoge la opción que prefieras y hablamos para cuadrar la consulta.
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Contacto
Solicitar consulta psicológica en Málaga es muy sencillo. Puedes contactar a través del siguiente formulario de contacto, vía WhatsApp, por teléfono o email. Te atenderé encantada y comenzaremos a trabajar en tu caso juntos.
PROTECCION DE DATOS: En cumplimiento del RGPD (UE) 2016/679 del Parlamento Europeo y del Consejo de 27 de abril de 2016 y la LO 3/2018 de 5 de diciembre de Protección de Datos Personales y de Garantía de los Derechos Digitales, le informamos que los datos por Vd. proporcionados serán objeto de tratamiento por parte de LUCIA SAMANIEGO GAVILÁN con CIF 45718613H y domicilio en CALLE MAESTRO ALONSO Nº 6 29002 MALAGA, con la finalidad de atender su solicitud de información. La base legal para el tratamiento de sus datos se encuentra en el consentimiento por usted prestado para el envío de información. Los datos proporcionados se conservarán mientras se mantenga la relación contractual o durante los años necesarios para cumplir con las obligaciones legales. Los datos no se ceden a terceros salvo en los casos en que exista una obligación legal. Usted puede ejercer sus derechos de acceso, rectificación, limitación del tratamiento, portabilidad, oposición al tratamiento y supresión de sus datos mediante escrito dirigido a la dirección postal arriba mencionada o electrónica lucia.s.gavilan@gmail.com, adjuntando copia del DNI en ambos casos, así como el derecho a presentar una reclamación ante la Autoridad de Control (aepd.es)
